.png){kind=logo}
 |
| மாதுளை பழம் |
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு நாம் உண்ணும் உணவு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு அந்த உணவை எந்த நேரத்தில் உட்கொள்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். பழச்சாறுகளைப் பொறுத்தவரை பொதுவாக காலையில் குடிப்பது வழக்கம். ஆனால், இரவில் மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் பல மாயாஜால மாற்றங்கள் நிகழும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இந்தக் கட்டுரையில், இரவில் மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் 5 முக்கிய நன்மைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
 |
| மாதுளை பழச்சாறு |
1. இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் (Heart Health)
மாதுளையில் உள்ள புனிகலாஜின் (Punicalagins) எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இதயத்தின் நண்பன் என அழைக்கப்படுகின்றன. இரவு நேரங்களில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கவும், ரத்த நாளங்களில் உள்ள அடைப்புகளைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் இதயம் சீராக இயங்க இது ஒரு சிறந்த டானிக்.
2. தசை வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும் (Muscle Recovery)
நாளெல்லாம் உழைத்துவிட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு இரவில் ஓய்வெடுக்கும் போது, உங்கள் தசைகள் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளும். மாதுளையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-inflammatory) பண்புகள் தசை வலியை விரைவாகக் குணப்படுத்தி, அடுத்த நாள் காலை நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழ உதவும்.
3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் (Reduces Stress)
இன்றைய அவசர உலகில் மன அழுத்தம் என்பது பொதுவான ஒன்றாகிவிட்டது. மாதுளை சாறு உடலில் உள்ள கார்டிசோல் (Cortisol) எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. இளமையான சருமம் (Glowing Skin)
இரவு நேரத்தில்தான் நமது சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. மாதுளையில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் செல்கள் சிதைவடைவதைத் தடுத்து, சருமத்தைச் சுருக்கங்கள் இன்றி இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலையில் உங்கள் முகம் பொலிவுடன் இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
5. ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் (Blood Pressure Control)
உயர் ரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு மாதுளை ஒரு வரப்பிரசாதம். இரவு நேரத்தில் ஒரு சிறிய கிளாஸ் மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பது சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒரு சிறு எச்சரிக்கை!
மாதுளை ஜூஸை தூங்குவதற்கு 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே குடித்துவிடுங்கள். இதில் இயற்கைச் சர்க்கரை இருப்பதால், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உடனடியாகக் குடிப்பது சிலருக்குத் தூக்கத்தைத் தள்ளிப்போடலாம்.
முடிவுரை
மாதுளை ஒரு 'சூப்பர் ஃபுட்'. இதை முறையாக இரவு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்.
உணவே மருந்து : முருங்கை கீரை.. பூ.. பட்டை.. என அனைத்தும் மருத்துவ குணம்
